S.a arkadaşlar.
Kilo vermek istiyorum fakat nereden başlayacağımı bilmiyorum çünkü çok kiloluyum ve yapacağım egzersizler kalp rahatsızlığı oluşturur mu bilmiyorum. Çok hareketsiz olduğum için genellikle basen(kalça) bölesinde. Kaçta kalkmalıyım ne yapmalıyım ? Çalışma programı ve diyet gibi şeyler önerirseniz sevinirim ve spordan sonra supplament kullanmalı mıyım ? Kullanmam gerekiyor ise hangisini kullanmalıyım(doğal da olur) Şimdiden Teşekkürler...
Boy: 178 cm
Klio: 120
Yaş: 15
Tavsiye Edilen Günlük Kalori: 2800 (www.fatsecret.com.tr'ye göre)
Vücut Kitle Endeksi (BMI): 37.9/metrekare
Kilo vermek istiyorum fakat nereden başlayacağımı bilmiyorum çünkü çok kiloluyum ve yapacağım egzersizler kalp rahatsızlığı oluşturur mu bilmiyorum. Çok hareketsiz olduğum için genellikle basen(kalça) bölesinde. Kaçta kalkmalıyım ne yapmalıyım ? Çalışma programı ve diyet gibi şeyler önerirseniz sevinirim ve spordan sonra supplament kullanmalı mıyım ? Kullanmam gerekiyor ise hangisini kullanmalıyım(doğal da olur) Şimdiden Teşekkürler...
Boy: 178 cm
Klio: 120
Yaş: 15
Tavsiye Edilen Günlük Kalori: 2800 (www.fatsecret.com.tr'ye göre)
Vücut Kitle Endeksi (BMI): 37.9/metrekare
Son düzenleme:
. Birde Ağırlık antremanından sonra kardiyo yapıcağım değil mi ?