Kahvaltı ;
5 Adet Yumurta (2 tanesi tüm 3’ününde sadece beyazı yenilecek)
Diğer öğünler için ;
500 gr Tavuk Göğsü ( birkaç damla yağda pişirilcek)
1 Kase Pirinç ( Suda haşlanacak. Lapa olcak yani)
Domates ve yeşillik istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Tuz, Kırmızı Biber
Lor peynir, Badem
ÖĞÜN SAATLERİ :
1. Öğün 9:30 – 10:30 (Kahvaltı)
2. Öğün 13:30 – 14:30
3. Öğün 17:30 – 18:30
4. Öğün 22:00 – 22:30
Yatmadan önce Lor Peynir ve Badem yiyoruz.
her şey güzel ama o tavuk ve pirinç çok geldi gözüme
ben erkeklere ait olanı buldum sanırım
kalori miktarı kilo başına 20 kalori verilir. Kalorinin dağılımı % 60 - 70 yağlar, % 20 - 30 proteinler ve % 5 - 10 karbonhidrat
örnek liste bulamadım ama sanki bu diyet daha bir özgür bıraktığı için yapabilirim gibi geldi
