Neler yiyip icmem gerektiğini bilmiyorum

[klewin1]

Merhabalar 174 boy 73 kiloyum göbeğim ve göğüs görüntüm beni rahatsız ediyor günde 30-35 dakika kardiyo yapmaya başlayacağım ama bunları yaparken ne yiyip nelerden uzak durmam gerektiğini hangi zaman aralıklarında yemem gerektiğini bilmiyorum yaptığım sporun boşa gitmemesi için sizlerden yardım bekliyorum teşekkürler

 

[Skinnyfat]

Merhabalar 174 boy 73 kiloyum göbeğim ve göğüs görüntüm beni rahatsız ediyor günde 30-35 dakika kardiyo yapmaya başlayacağım ama bunları yaparken ne yiyip nelerden uzak durmam gerektiğini hangi zaman aralıklarında yemem gerektiğini bilmiyorum yaptığım sporun boşa gitmemesi için sizlerden yardım bekliyorum teşekkürler

Öncelikle alman gereken kaloriyi hesaplayıp amacina göre makro dağılımını ayarlaman lazım. Sonrasında ise bunlari takip icin bir aplikasyon gerekecek. Beslenme ile ilgili birçok detaya sayfadan ve webden ulaşabilirsin. Bu arada imkanın varsa sadece kardiyo yapma, programina ağırlık çalışması da ekle.