Neler yiyip icmem gerektiğini bilmiyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve klewin1 tarafından 23 Ekim 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. klewin1
    Offline

    klewin1 Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2019
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar 174 boy 73 kiloyum göbeğim ve göğüs görüntüm beni rahatsız ediyor günde 30-35 dakika kardiyo yapmaya başlayacağım ama bunları yaparken ne yiyip nelerden uzak durmam gerektiğini hangi zaman aralıklarında yemem gerektiğini bilmiyorum yaptığım sporun boşa gitmemesi için sizlerden yardım bekliyorum teşekkürler :D
     
    klewin1, 23 Ekim 2019
    #1
  2. Skinnyfat
    Offline

    Skinnyfat Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    735
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle alman gereken kaloriyi hesaplayıp amacina göre makro dağılımını ayarlaman lazım. Sonrasında ise bunlari takip icin bir aplikasyon gerekecek. Beslenme ile ilgili birçok detaya sayfadan ve webden ulaşabilirsin. Bu arada imkanın varsa sadece kardiyo yapma, programina ağırlık çalışması da ekle.
     
    Skinnyfat, 23 Ekim 2019
    #2

Sayfayı Paylaş