Neler yemeliyim ?

[bodykısa]

Bugün fitness-bodye başladım . Yaşım 15 Kilom 63 Boyum 1,62 ilk ay kilo vermek için çalışacaz hocamla (koşu bandı, bisiklet vb. şeyler) ama neler boyumun uzaması ve kilo vermem için yemeğime dikkat etmelisin dedi ama ne yapacağımı bilmiyorum neler yemeliyim veya yememliyim ?

 

[Cocoa35]

protein ağırlıklı beslen

 

[Parliament]

Protein agirliklk beslen.Yag seker un uzak dur.

 

[bodykısa]

İşte o yiyecekler neler onları bilmiyorum birde kilo verelim derken daha fazla almayalım

 

[Destiny]

Yağ yakımı için şekersiz yeşil çay içebilirsin.Ben içiyorum ve faydasını baya gördüm. Protein ağırlıklı olarak yağsız veya yarım yağlı süt,peynir v.b. ürünler,haşlanmış yumurta beyazı,haşlanmış veya ızgara tavuk,haftada 1-2 kez kırmızı et ve balık. ( Hocamın bana verdiği tavsiye. )