neden hiçkimse ön kol (bilek) çalışmıyor

hayır sık sık işe yaramaz farmers carry de yaramaz.farmers carry hareketini fat grip aparatını takarak yaparsan o zaman faydalı olur.direnç lastiği ile yüksek tekrarlı antremanlar yapabilirsin.buradaki tekrar sayıları 8 10 12 diye ifade edilmez gerektiğinde 40 50 tekrara bile çıkılıyor
hangi hareketleri yapman gerektiğini youtube da armwrestling kanallarına göz atıp orada antreman videolarını koyuyorlar.aynı hareketleri direnç lastiğinin bir ucunu bir yere sabitleyerek kendince yapabilirsin

 

hocam çok sağolun son bir soru bu hareketlerle bilek güresinde gücümüz baya artar mı yoksa büyük bir kısmı genetiğe mi bağlı bu arada yastığı iterek yastıkla bilek güreşi yapıyordu arkadaşım oda ise yarar mı

 

antreman yapmaya devam ettikçe gücün artar ama zaman lazım.genetik yatkınlıkta önemli ama çalışınca aşılamayacak bir sorun yok.yastık hareketinin nasıl bir hareket olduğunu kestiremediğim için yorum yapamadım ama hareketi yaparken bileğe vurduğunu hissediyorsan yapabilirsin
şimdi aklıma geldi evde sandalye varsa sandalyeyi tek ayağından tutup hammer curl yaparsan etkili bir hareket olur.

 

hocam sandelyeyi tek ayağından tutup hammer curl yapmak yerine salonda barla hammer curl yapsak farkeder mi peki bu arada bahsettigim harekette sanki karşımızda bize karşı koyan bir rakip varmış gibi bilek güreşi yapıyoruz

 

farkeder tabiki dambılla hammer curl yapmanın bilek güreşinde sana hiç bir getirisi olmaz vücut geliştirmecilerin en çok yaptığı hareketlerden biri hammer curl zaten o zaman vücutcular bilek ustası olurdu.sandalyenin tek ayağını tuttuğun zaman ağırlık dengesiz olduğu için bilek kasların çalışmaya başlar
bilek mekaniğini çözdüğün zaman aradaki farkı anlayacaksın.

 

sağolun hocam youtubdan armwrestlinge bakayim