Neden Bacak Çalışmalıyız ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve MesutG tarafından 20 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    188
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    :lol::D:lol::p:D cidden güldürdün beni ama gercekten de cok dogru soyledn :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:10 ----------
    gercekten cok ilginc, 50 tekrarı kac kg ile yapıyorsun ?
     
    MesutG, 24 Ağustos 2011
    #21
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.580
    Beğenileri:
    1.691
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Leg Presste ağır çalışmayı seviyorum o nedenle ;
    20 tekrarı 160kg
    15 tekrarı 200kg
    10 tekrarı 240kg
    6 tekrarı 280kg
    50 tekrarı 120kg ile yapıyorum.
    Squatı sorarsan
    20 tekrarı 60kg
    15 tekrarı 80kg
    10 tekrarı 100kg
    6 tekrarı 120kg
    30 tekrarı 60kg ile yapıyorum.

    Bu hareketlerden sonra ayakta durmak bile zor oluyor :) Ama bacaklardaki görüntü buna değer:)
     
    draft, 24 Ağustos 2011
    #22
  3. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.331
    Beğenileri:
    1.287
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    son set pump seti oluyor. ve bence hem soğuma hem de iyi bir kan pompalamak açısından son derece yararlı.
     
    SAVAŞ74, 24 Ağustos 2011
    #23
  4. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    924
    Beğenileri:
    1.301
    Ödül Puanları:
    0
    hatta kalflardan gelir direkt olarak. çoğu boksör idmanı kalflara normalden 2 kat daha fazla yoğunlaşır. bacaklar aynı zamanda çoğu güç sporunun da spinal erektörlerle birlikte en temel kas grubudur. bacağa hiç değilse biceps kadar önem vermekten ne zarar gelir zaten? bacak hiç değilse 2 haftada 1 çalışılabilecek bir kas grubu.
     
    R10, 24 Ağustos 2011
    #24
  5. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    188
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Güzel bir bacak sistemine benzıyor bacak ıdmanımda denıcem :)
     
    MesutG, 25 Ağustos 2011
    #25
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş