Neden Bacak Çalışmalıyız ?

[MesutG]

BACAK ÇALIŞMAMIŞ VÜCUTÇULAR LOLİPOP ŞEKERİ GİBİ GÖRÜNÜYOR.. alt tarafta çubuk üst tarafta şeker... sanırım eskiden vücutcularda V harfi gibi görüntü aranıyordu. şimdilerde ise X harfi gibi aranıyor..

:lol::lol: cidden güldürdün beni ama gercekten de cok dogru soyledn

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:10 ----------

MesutG, bacak idmanlarımda bacaklarımı hareketlerin son setlerinde limitlerine kadar zorlamayı seviyorum. Mesela squatı 20-15-10-6-30 şeklinde, leg pressi 20-15-12-10-50 şeklinde yapmaya çalışıyorum. Bir antremanında denemen lazım anlamak için. Bacak gibi büyük bir kas grubuna bu kadar kan pompalanınca çok güzel oluyor

gercekten cok ilginc, 50 tekrarı kac kg ile yapıyorsun ?

 

[draft]

Leg Presste ağır çalışmayı seviyorum o nedenle ;
20 tekrarı 160kg
15 tekrarı 200kg
10 tekrarı 240kg
6 tekrarı 280kg
50 tekrarı 120kg ile yapıyorum.
Squatı sorarsan
20 tekrarı 60kg
15 tekrarı 80kg
10 tekrarı 100kg
6 tekrarı 120kg
30 tekrarı 60kg ile yapıyorum.

Bu hareketlerden sonra ayakta durmak bile zor oluyor Ama bacaklardaki görüntü buna değer

 

[SAVAŞ74]

son set pump seti oluyor. ve bence hem soğuma hem de iyi bir kan pompalamak açısından son derece yararlı.

 

[R10]

Sağlam bi yumruğun temelide bacaktan geçiyo bacak çalışmak şart.

hatta kalflardan gelir direkt olarak. çoğu boksör idmanı kalflara normalden 2 kat daha fazla yoğunlaşır. bacaklar aynı zamanda çoğu güç sporunun da spinal erektörlerle birlikte en temel kas grubudur. bacağa hiç değilse biceps kadar önem vermekten ne zarar gelir zaten? bacak hiç değilse 2 haftada 1 çalışılabilecek bir kas grubu.

 

[MesutG]

Leg Presste ağır çalışmayı seviyorum o nedenle ;
20 tekrarı 160kg
15 tekrarı 200kg
10 tekrarı 240kg
6 tekrarı 280kg
50 tekrarı 120kg ile yapıyorum.
Squatı sorarsan
20 tekrarı 60kg
15 tekrarı 80kg
10 tekrarı 100kg
6 tekrarı 120kg
30 tekrarı 60kg ile yapıyorum.

Bu hareketlerden sonra ayakta durmak bile zor oluyor Ama bacaklardaki görüntü buna değer

Güzel bir bacak sistemine benzıyor bacak ıdmanımda denıcem