Ne zaman definasyona başlamalıyım?

herkese merhaba. yaklaşık bir buçuk aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum. haftanın 5 günü salona gidiyorum. boyum 183. salona başlamadan önce kilom 67 idi, şimdi 74.5 . kaç kilo olunca definasiyona başlamalıyım?
 
seneye başla
 
Önce bir vücudunu doldur, kas kütlesi bu kadar yeter dediğinde başlarsın definasyona veya çok yağlandım artık bu kadar bulk yeter dediğinde yaparsın.
 
bence fazla hızlı kilo alıyosun, kilo almayı sağlıklı bi şekilde yapıp mümkün olduğunca az yağlanarak hacim kazanman daha iyi olur
 
Back
Yukarı