Ne zaman definasyon yapmalıyım

Spora başlayalı 6 ay oluyor başladığımda 47 kiloydum şuan 65 kiloyum yağ oranım %13 şimdi veya ileride ise ne zaman definasyon yapmam gerekir şuan bulking yapıyorum

 

Biraz daha kilo al kardeşim sonra başlarsın

 

kaç kiloya çıkınca başlıyım

 

Bi foto atarsan daha iyi söylerim

 

şimdi atamam ama karın kaslarım yani baya sixpack fotolarda belirgin omuz biraz geride o genetikden sanırım geri kalan gayet iyi 174 boyda 22 cm koldan 36 cm e çıktım

 

Define icin daha bekle define daha kolay oluyor asil yapmasi daha cok zaman aliyor biraz daha kilo al karninin ustunde 2 karin kasi gozukene kadar bulka devam et onlar kaybolmaya basladinda define zamanin gelmis demektir.