Ne yapmalıyım ?

Başlayalı 1 ay 1 hafta felan oldu hafta 3 gün ve hergün 20 dk eliptik 20 dk bisiklet yaptıktan sonra ağırlığa giriyorum günlük programlarımı yapıyorum 190 boy 84 kilo var sizce cardioya devam etmelimiyim ?
 
yağ oranın 11 den düşükse ağırlık daha çok olabilir. bi hatam olursa affeden bende yeniyim bildiğim bu
 
Back
Yukarı