Ne kadar sıklıkta yapmalıyım?

Bilge_ysr

Bilge_ysr

Üye
Arkadaşlar ben 1 gün antreman 1 gün dinlenme yapıyorum. Antremanda ilk olarak kas ardından cardio çalışıyorum. Öncelikle bunlar doğru mudur? Ve dinlenme günümde yine cardio yapsam ne olur ya da ne olmaz? Fikirlerinizi bekliyorum, teşekkürler şimdiden.
 
Merhaba ;
Öncelikle amacınız nedir ?

Eğer amacınız yağ yakmak ise ağırlık çalışmlarınızda dinlenme aralıklarını kısa tutmanız . Ayrıca ağırlık çalıştıktan sonra 20 dk 'yı geçmeyecek şekilde cardio yapılabilir. Özellikle High instense traninng . Dinlenme gününüzde çok uzun olmamak şartıyla cardio yapılabilir . Atletik performansınızda pozitif etkiye neden olacaktır. Fakat tabi ki bu hedefinizin ne olduğu sizin antreman programınızı düzenlemenizde asıl etmen olacaktır.
 
Ben bayan olduğum için tabi ki erkekler kadar istemiyorum ama formda olmak amacım. Yani dinlenme günü cardio yapılabilir? Ele gelebilen yağım çok az ufacık o da bel ve göbek bölgesinde
 
Bilge_ysr dedi:
Ben bayan olduğum için tabi ki erkekler kadar istemiyorum ama formda olmak amacım. Yani dinlenme günü cardio yapılabilir?[DOUBLEPOST=1406020105][/DOUBLEPOST]Ele gelebilem yağım çok az ufacık o da bel ve göbek bölgesinde
Genişletmek için tıkla...
Merhaba ;

Genelde erkekler kas kaybı yaşar mıyım cardio yapsam şeklinde soru sorduklarından , o şekilde kanalize oldum kusura bakmayın :). Ağırlık çalıştıktan sonra ve dinlenme günlerinde cardio yapabilirsiniz. Bu cardio sizin direncinizi arttıracağı gibi , atletik performansınıza da pozitif yönde etki edecektir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı