ne kadar önkol çalışıyoruz ??

[ernesto33]

önkolla ilgili bi sorum olcak ben ön kol çalışırken bileklerim acıyor. yani el ile ön kölun birleştiği yer. bileklik kullansam bu ağrıyı hissedermiyim?

Bileklik bi yere kadar işe yarıyor,bazen ters etki'de yapabiliyor..anlatmak istediğim çabuk kan toplandığından bazen(en azından bende)garip bi karıncalanma,tuhaflık oluyor.Bileğin daha önce kırıldıysa veya incindiyse şimdilik çalışma mazallah tendon mendon atar iş alırsın başına.

 

[Danny Boy]

haftada bir kez heavy duty şeklinde 1 set olarak çalışıyorum (+ısınma setı 1 set )

bir set ısınıyorum barla sonra ıse gercek sete gecıyorum

5 tekrar 3.4.6
5 tekrar 4.4.6
5 tekrar 4.4.4
10 sn dınlenıyorum
5 tekrar 4.4.4
10 sn dınlenıyorum
5 tekrar 4.4.4
5 tekrar 4.4.4
10 sn dınlenıyorum
10 tekrar 2.2.2

ve bıtırıyorum

 

[tigerrr]

Ön kol çalışmıyorum. 5 yıldan beri body ile haşır neşirim ön kol çalıştığım günlerin toplamı 3 ü geçmez. Zaten biceps çalışırken bileklerede katkısı oluyor.

 

[Kauss]

Kol antremanımda çalıştırıyorum. Açıkcası çalışmayı en sevdiğim bölgelerden biri.