ne kadar önkol çalışıyoruz ??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve oklahoma tarafından 11 Ocak 2011 başlatılmıştır.

forearms

  1. Her antrenmanda çalışırım

    oy sayısı 50
    20,7%
  2. Sadece kol çalışmalarının sonunda çalışırım

    oy sayısı 99
    40,9%
  3. Aklıma esince çalışırım

    oy sayısı 56
    23,1%
  4. Asla çalışmam kendi kendine gelişir zaten

    oy sayısı 37
    15,3%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 28 üye.
  1. ernesto33
    Offline

    ernesto33 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    263
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Varşova/Polonya
    Bileklik bi yere kadar işe yarıyor,bazen ters etki'de yapabiliyor..anlatmak istediğim çabuk kan toplandığından bazen(en azından bende)garip bi karıncalanma,tuhaflık oluyor.Bileğin daha önce kırıldıysa veya incindiyse şimdilik çalışma mazallah tendon mendon atar iş alırsın başına.
     
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    haftada bir kez heavy duty şeklinde 1 set olarak çalışıyorum (+ısınma setı 1 set )

    bir set ısınıyorum barla sonra ıse gercek sete gecıyorum

    5 tekrar 3.4.6
    5 tekrar 4.4.6
    5 tekrar 4.4.4
    10 sn dınlenıyorum
    5 tekrar 4.4.4
    10 sn dınlenıyorum
    5 tekrar 4.4.4
    5 tekrar 4.4.4
    10 sn dınlenıyorum
    10 tekrar 2.2.2

    ve bıtırıyorum
     
  3. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    507
    Beğenileri:
    306
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Ön kol çalışmıyorum. 5 yıldan beri body ile haşır neşirim ön kol çalıştığım günlerin toplamı 3 ü geçmez. Zaten biceps çalışırken bileklerede katkısı oluyor.
     
  4. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.658
    Beğenileri:
    1.421
    Ödül Puanları:
    123
    Kol antremanımda çalıştırıyorum. Açıkcası çalışmayı en sevdiğim bölgelerden biri.
     

Sayfayı Paylaş