Ne hacim var Ne yağ yakımı.Yardım!!

Arkadaşlar fitnessda 16-17 ayımı doldurdu.
İlk olarak sadece zayıflama amaçlı başladığımdan ilk 4 ay kardiyo + hafif ağırlık ant. ile geçti.
Zayıfladım zayıflamasına ama skinny-fat oldum.Yağlarım değil kaslarım gitti.
Sonrasında bulk yaptım güzel toparladım ama kasla beraber yağ da kazandım.
Şimdi ise yağ yakmaya çalıştığımda kasdan kaybediyorum.
17 aydır sürekli diyette olmama rağmen etrafımdakiler yediklerime dikkat etmediğimi söylüyor.
Hocamdan şu cümleyi duydum:Sen 1 yıldır aynısın diyet yapsaydın şimdiye kraldın dedi.
Halbuki ben zaten diyetteydim.Yediğim tek şey yağsız pilav yağsız tavuk.
Ne kas kütlesi var ne yağ yakımı.Artık bıkmaya başladım.Üstelik göğüslerim inanılmaz az gelişiyor.
Artık ne antrenman yapasım var ne diyet.Benimle beraber başlayan 2 arkadaşım 3 ayda benden daha fit vücut yaptılar.
Adamlar pizza pasta börek yiyorlardı.Bu durum beni daha da bezdirdi.Genetik olarak uygun olmadığımı düşünmeye başladım.
Ama emeklerime acıdığım için bırakamıyorum.
NE YAPMALIYIM ???

 

Diyet programın nasıl


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Soyle genel ozetlersem
Gunde ortalama 600 700 gram tavuk ya da hindi gogsu, definisyonda 1 bardak bulkda 1.5-2bardak pirinc 1 2 avuc fistik vb gibi sade bir diyet

 

Sağlıklı yağları tüketmiyor olabilirsin. Beslenmeni biraz çeşitlendirmen gerek. Ayrıca bölgesel program uyguluyorsan mezomorf olmadığın sürece hiçbir genetik seni kurtaramaz acilen tam vücut çalışman gerek.

 

zeytin yağını yemeklere pişdikten sonra yada pişmeye çok az kala koyuyorum.Split olarak hepsini denedim.2 split 3-4 split hepsini denedim gelişimim çok yavaş.Kilo alıyorum yağ oluyor.Veriyorum yağ kalıyor.

 

O zaman buna bir bak
https://www.bodyforumtr.com/threads...emi-program-İskeleti-full-body-workout.87298/

 

Şu an 2 splitte uyguladığımdan pek farklı değil.Bilemiyorum artık gelişme görmediğimden spora gitmeyi boşa vakit harcamak gibi görüyorum.Yinede sağol düşüncen için.
Steroide başvurmayı bile düşündüm ama yan etkileri faydasından fazla olduğundan cesaret edemedim.
Sizce clenbuterol tarzı steroid olarak geçmeyen ilarçları denemeli miyim?

 

Sen bi dene bakalım şu programı doğru çalışırsan 1 ay sonra kararın değişir.