Nasıl zayifliyabilirim?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sfemnksbk3 tarafından 17 Şubat 2019 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sfemnksbk3
    Offline

    sfemnksbk3 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba forumu uzun zamandir takip ediyorum 118 kg ve 1.72 boyundayım fazla fazla kilolarım var gögüs çevresi ve göbek çevresi fazlasıyla yağlı ve kilolu ben kilo vermek istiyorum en kısa sürede sağlığım için bana program verebilir misiniz diyet programi veya egzersiz programi bir de bir şey sormak istiyorum zayıflamam için ne tüketmeliyim protein tozu veya onun gibi maddeler satin almalimiyim?
     
  2. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    protein tozu falan hemen gerekmiyor. bir resim atın bakalım neler önerebiliriz.
     
  3. Coloradolu
    Offline

    Coloradolu Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2019
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Denver
    Intermittent fasting. Ayrıca beslenme nedir? ne yemeliyiz? Gibi temel şeyleri öğrenerek dietten ziyade hayat şeklini değiştirmeni tavsiye ederim. Çünkü 118 kg normal bi kilo değil eğer kalıtsal bir hastalığın yoksa.

    Profil Fotoğrafındaki kişi sen misin bilmiyorum ama 118 kg ve bu boyda insanın bu şekilde suratı olmaz.
     
  4. Militan_Mavisi
    Offline

    Militan_Mavisi Üye

    Katılım:
    12 Mart 2018
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer zayıflamak istiyorsan, şefin tavsiyesi: Az ye
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
    https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
    https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    Coloradolu bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş