Nasıl olacak,yardım lütfen..

P

Poylotunma

Üye
Arkadaşlar göğüs-biceps,Sırt-triceps,omuz-bacak gibi bir Split program haftada 4 gün nasıl uygulanabilir.. Ben içinden çıkamadım :)
 
O da uygun fakat düşündüğüm şöyle bişey mesela Pazartesi göğüs-biceps Salı Sırt-triceps Çarşamba of Perşembe omuz-bacak cuma tekrar biceps triceps sonuçta daha 3. Ayım yeni doldu küçük kas grupları için haftada 1 kere çalıştırmak az gelir gibime geliyor..
 
Aksine yeterli olur.Biceps tricepsi haftada 2 kere çalışmaya gerek yok bence eğer öyle bir düşünceniz varsa haftada 3 gün fullbody yapın daha mantıklı.
 
haftada 4 gün idman yapılacaksa,split yapıp 1er kere girmek yerine 2 tur upper/lower ya da 1 tur push/pull/legs/fullbody daha iyi olur.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı