Nasıl olacak,yardım lütfen..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Poylotunma tarafından 7 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Poylotunma
    Offline

    Poylotunma Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar göğüs-biceps,Sırt-triceps,omuz-bacak gibi bir Split program haftada 4 gün nasıl uygulanabilir.. Ben içinden çıkamadım :)
     
    Poylotunma, 7 Eylül 2015
    #1
  2. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.056
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam bacağa tek gün ayırın hakkını verin.böylece 4 gün idman yapmış olursunuz.
     
    Alfonso_, 7 Eylül 2015
    #2
  3. Poylotunma
    Offline

    Poylotunma Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    O da uygun fakat düşündüğüm şöyle bişey mesela Pazartesi göğüs-biceps Salı Sırt-triceps Çarşamba of Perşembe omuz-bacak cuma tekrar biceps triceps sonuçta daha 3. Ayım yeni doldu küçük kas grupları için haftada 1 kere çalıştırmak az gelir gibime geliyor..
     
    Poylotunma, 7 Eylül 2015
    #3
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.056
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Aksine yeterli olur.Biceps tricepsi haftada 2 kere çalışmaya gerek yok bence eğer öyle bir düşünceniz varsa haftada 3 gün fullbody yapın daha mantıklı.
     
    Alfonso_, 7 Eylül 2015
    #4
    Poylotunma bunu beğendi.
  5. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    haftada 4 gün idman yapılacaksa,split yapıp 1er kere girmek yerine 2 tur upper/lower ya da 1 tur push/pull/legs/fullbody daha iyi olur.
     
    zeo64, 13 Eylül 2015
    #5
    Created By Loss bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş