Nasıl ilerlemeliyim

[Qwerty97]

İyi akşamlar arkadaşlar. Yarın body’e başlayacağım 175 boyum 68 kiloyum yağ oranım %22 evet çok fazla birazda göbek var genel olarak ince ve yağlıyım. Sizce kilo almak için mi bi beslenme programı yapmalıyım yoksa yağ yakmak için mi? Göbeğimi dert ediyorum aslında bi yandan da kış aylarında kilo almak istiyorum bazıları yağ yakarken kilo alınabilir diyor sizce en doğrusu nasıl olmalı?

 

[ozn61]

kas kütlesi eklemek istiyorsan kompakt haraketlerde yüksek ağırlılıklara ulaşman gerekiyor.ilk ay sana salonda verilen programı uygula.kilo konusuna gelecek olursak kilonu sabit tutman senin için daha iyi olacaktır. protein ağırlıklı beslemeyi unutma

 

[Qwerty97]

Kilonu sabit tutmak derken kalori fazlası bırakmadan mı ilerlemeliyim

 

[ozn61]

çok az farkla kalori fazlası bırak.

 

[Qwerty97]

Peki bu göbek nasıl gidecek?

 

[ozn61]

ilk önceliğin göbeği eritmekse kalori eksiği ver.

 

[Qwerty97]

Kalori eksiği vererek ilerlesem yağ yakarken bi yandan da kas kazanabilir miyim (iyi bi spor ve beslenme ile)

 

[berk1905]

ağırsağlamın bu konu adına yazısı var. onu arayıp bulabilirsin. yağ eritirken kas kazanmak adlı bir şeydi.