Nasıl bir yol izleyebilirim? Help!!

Şu anda 1,65 boyunda 55 kiloyum. Biliyorsunuz ki her kadında olduğu gibi az da olsa bende de cellulite sorunu, inner thigh fat var. Bunlardan kurtlup kas kütlesine çevirmek istiyorum. Bunun dışında abs, butt ve arms workout da yapmak istiyorum yani kısacası full body workout. Beslenmem nasıl olmalı? Antrenman hangi zamanlarda? Akşam yemeğinden önce mi sonra mı yoksa sabah mı ? Kardiyo ne zaman nasıl olmalı/ Liss or hiit? Bana yardımcı olursanız çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler

SM-A307FN cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Programda squat, lunge, hip trust bulunmasının faydası olacaktır. Beslenme kalori ihtiyacınıza ve hedefinize göre makro dağılımlarına dikkat ederek yapılmalı. Kardiyo, eğer haftada 3 gün fullbody yapılacaksa off günlerde haftada 2 gün yapılabilir.

 

Antrenman ne zaman olmalı peki? Akşam yemeğinden önce mi sonra mı? Yoksa sabah mı yapılmalı? Daha detaylı bilgi alabilir miyim?

SM-A307FN cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Antrenman zamanı icin kesin bir zaman yoktur. Ama kardiyonun sabah aç karna yapılması yağ yakımını arttırır. Ağırlık antrenmanları ise yemek yedikten en az 2 saat sonra tavsiye edilir.

 

Teşekkür ederim bilgileriniz için


SM-A307FN cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi