Merhaba arkadaşlar aranızda yeniyim,
Boyum 181 ve kilom 97,5 yıl güreş yaptım ve 2 yıl önce bıraktım,bu yüzden olsa gerek çok şişman görünmüyorum ama yinede aynaya baktığımda rahatsız oluyorum,kendimi mutlu hissetmiyorum.Üniversite öğrencisiyim.
Sabah kahvaltısında mısır gevreği yiyiyorum,öğlen okulda yemekhanede cıkan yemeği yiyiyorum ekmekte yiyiyorum 5-6 dilim,akşamları genelde hazır piliç köftesi felan alıp ketcapla domatesle+yarım ekmekle yiyiyorum
İdman'a gelince haftada 4 gün idman yapıyorum,hemen hemen bütün kas bölgelerine 3*10 şeklinde giriyorum,Mümkün olduğu kadar ağır giriyorum,2 ve 3. sette genelde 10 kez yapamayacak kadar ağır.Ağırlık idmanının hemen ardından en az 40 dk cardio yapıyorum.
Benim sorunum kilomla değil,fakat o yağları görmek istemiyorum.Bu yaz denize gitmedim sırf bu sebepten dolayı.
Neyi yanlış yapıyorum veya eksik yapıyorum?Beslenme ve idman için öneri ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
Boyum 181 ve kilom 97,5 yıl güreş yaptım ve 2 yıl önce bıraktım,bu yüzden olsa gerek çok şişman görünmüyorum ama yinede aynaya baktığımda rahatsız oluyorum,kendimi mutlu hissetmiyorum.Üniversite öğrencisiyim.
Sabah kahvaltısında mısır gevreği yiyiyorum,öğlen okulda yemekhanede cıkan yemeği yiyiyorum ekmekte yiyiyorum 5-6 dilim,akşamları genelde hazır piliç köftesi felan alıp ketcapla domatesle+yarım ekmekle yiyiyorum
İdman'a gelince haftada 4 gün idman yapıyorum,hemen hemen bütün kas bölgelerine 3*10 şeklinde giriyorum,Mümkün olduğu kadar ağır giriyorum,2 ve 3. sette genelde 10 kez yapamayacak kadar ağır.Ağırlık idmanının hemen ardından en az 40 dk cardio yapıyorum.
Benim sorunum kilomla değil,fakat o yağları görmek istemiyorum.Bu yaz denize gitmedim sırf bu sebepten dolayı.
Neyi yanlış yapıyorum veya eksik yapıyorum?Beslenme ve idman için öneri ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
