Nasıl beslenmeliyim&çalışmalıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Raskopat tarafından 15 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Raskopat
    Offline

    Raskopat Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar aranızda yeniyim,
    Boyum 181 ve kilom 97,5 yıl güreş yaptım ve 2 yıl önce bıraktım,bu yüzden olsa gerek çok şişman görünmüyorum ama yinede aynaya baktığımda rahatsız oluyorum,kendimi mutlu hissetmiyorum.Üniversite öğrencisiyim.

    Sabah kahvaltısında mısır gevreği yiyiyorum,öğlen okulda yemekhanede cıkan yemeği yiyiyorum ekmekte yiyiyorum 5-6 dilim,akşamları genelde hazır piliç köftesi felan alıp ketcapla domatesle+yarım ekmekle yiyiyorum

    İdman'a gelince haftada 4 gün idman yapıyorum,hemen hemen bütün kas bölgelerine 3*10 şeklinde giriyorum,Mümkün olduğu kadar ağır giriyorum,2 ve 3. sette genelde 10 kez yapamayacak kadar ağır.Ağırlık idmanının hemen ardından en az 40 dk cardio yapıyorum.

    Benim sorunum kilomla değil,fakat o yağları görmek istemiyorum.Bu yaz denize gitmedim sırf bu sebepten dolayı.

    Neyi yanlış yapıyorum veya eksik yapıyorum?Beslenme ve idman için öneri ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
     
    Raskopat, 15 Ekim 2013
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;

    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.

    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :

    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları

    Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    shaq, 16 Ekim 2013
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş