Merhaba Arkadaşlar Yaşım 17 Boyum 1.82 Kilom 72 Ben Clean Bulking Yapıyorum Acayip Şekilde Temiz Derecede Ama Kalorilerimi Tamamlamak İçin Sabah Kahvaltıda 1 Muz Ara Öğünde 1 Muz Ve Antremandan Önce 1 Muz Yiyerek Günde 3 Meyve Yiyorum Metabolizmam Çok Hızlı Çok Yavaş Ve Zor Kilo Alıyorum Herhangi Bir Zararı Olurmu Yağ Oranım 10-12 Civarları 6 Aydır Spor Yapıyorum Kalorileri Tamamlayarak 3 Muz Yiyorum Fazlasını Almıyorum Yani. 1 Kilo Pişmiş Karbonhidrat Makarna Bulgur Ve 3 Muz Dahil Ediyorum Yanında 100 GR Yulaf Ezmesi Gibi Bir Çok Şey Var Zarzoruna 3500 Kalori Oluyor Ve Bu Kaloriyi Muz Olmadan Almak Zor Cidden
Sorun olmaz 3 tanecikden yanı spor anlamında olmaz. Normalde birisi içinde çok yerse kabiz vb. Rahatsızlıklar oluşturur ama 3 taneden sorun olmaz önemli olan günlük kalorin iyi ayarlaman. Gerekli protein ve karb. Alman gerisi önemli değil neydem alırsan al ama proteinleri daha com hayvansal gıdalardan alırsan daha iyi olur
