açıklayıcı olması açısından kendi alım şeklimi yazayım.
14:15'de yemek yemiş oluyorum.
16:15'de 1ölçek Nitrotech ve Animal Pak alıyorum
16:30'da 1 ölçek MP - Assault alıyorum.
17:00'da antrenmana başlıyorum.
eğer kullandığın proteinin içinde ayrıca creatine varsa ayrıca creatine almana gerek yok.
şahsen nitrotech kullanıyorum içerisinde belli bir miktar creatine olduğundan ayrıca creatine kullanmıyorum.zaten tavsiye de etmem.
hayır gerekmiyor.fakat her şeyde olduğu gibi her şeyin fazlası zarar.
genel olarak yorumum şu:
antrenmandan yarım saat önce 275ml su ve ya üzümsuyu ile içiyorum.
otobüse binip salona gitmem 15 dakikayı buluyor.
otobüsde terlemeye başlıyorum ve kulaklarımın üst kısmı karıncalaşıyor ve 5-6 dakikalık aralıklarla vücudumun her bir noktasına aynı anda aniden sanki ufak birer iğne batırıyorlar,yani ufak çaplı bi elektrik çarpması gibi birşey.
antrenmanda ise son setin son 4 tekrarında aşırı zorlanırdım fakat ağırlıkları arttırmama rağmen son setin son 2 tekrarında zorlanıyorum ve sonuç olarak tam çıkıyor setlerim.
şoklayıcı ve konsantrasyonu arttırıcı etkisi büyük.tabi bir de psikolojik etkisi var bunun yanında ,kulaklığınızı takıp gaz verici müzikler (hard rock,dubstep,gangsta rap vs.) dinleyince gerçekten güzel bir antrenman çıkıyor.2.kullandığım gün bütün salonun dönüp bana baktığını söyleyebilirim.hareketleri hızlı ve disiplinli bi şekilde yapmaya başladım.
Son düzenleme: 7 Nisan 2012