Albert Einstein
Üye
1.hareket :Arnold Press 3x10
2.hareket : upright rowing 3x10
3.hareket : Lateral Raise 3x10
4.hareket : Reverse Fly 3x10
yeniyim arnold press yerine milltary press mi koysam .. yada omuz programım nasıl bunu nasıl düzenlesem Çok daha iyi olur bana yardımcı olabilirmisiniz
2.hareket : upright rowing 3x10
3.hareket : Lateral Raise 3x10
4.hareket : Reverse Fly 3x10
yeniyim arnold press yerine milltary press mi koysam .. yada omuz programım nasıl bunu nasıl düzenlesem Çok daha iyi olur bana yardımcı olabilirmisiniz