Öncelikle herkese merhaba, forumda ve body building konusunda yeniyim ve fikirlerinizi almak istediğim için bu başlığı açtım.
öncelikle 1,72 cm boyum var ve 72 kiloyum.
2 sene önce 59 kiloydum sigarayı bıraktım ve kilo aldım şu an iğrenç bir göbek sahibiyim pantolonlarıma zor giriyorum. kilom yüksek değil fakat beni çok rahatsız ediyor. body buildinge başlama sebebim öncelikle kilo vermek. bunun için biraz araştırma yaptım l-carnitine önerenler oldu. sizin fikirleriniz nedir? l-carnitin için uygun muyum bilmiyorum. spora yeni başladım. kullanmam gerekirse ne dozda kullanmalıyım? almalı mıyım yoksa almamalı mıyım ?
şunu da belirteyim üniversite öğrencisiyim ve ailemden uzağım. yani diyet yapamıyorum bütçem de pek uygun değil diyet yapmaya çünkü diyet yapmak bile paraya bakıyor
şeker hiç kullanmıyorum ekmek yiyorum ekmeği tamamen kesmeli miyim kahvaltıda bile ? çünkü doymuyorum ekmeksiz ve yemeği çok hızlı yiyen biriyim bunun kilo almam/vermem'e etkisi var mıdır ?
spor salonunda koşu bandında ne kadar kalmalıyım ve göbeği eritmem için yapmam gereken başlıca hareketler nelerdir ? hafta da 3 gün spora gidebiliyorum perşembe cuma ve pazar bu gün dizilimi uygun mudur ? biliyorum forumda bir yerlerde vardır elbet ama tez ile uğraştığım için vaktim epey kısıtlı. yardımcı olabilecek arkadaşlar varsa hepsine şimdiden teşekkür ederim herkese kolay gelsin.
öncelikle 1,72 cm boyum var ve 72 kiloyum.
2 sene önce 59 kiloydum sigarayı bıraktım ve kilo aldım şu an iğrenç bir göbek sahibiyim pantolonlarıma zor giriyorum. kilom yüksek değil fakat beni çok rahatsız ediyor. body buildinge başlama sebebim öncelikle kilo vermek. bunun için biraz araştırma yaptım l-carnitine önerenler oldu. sizin fikirleriniz nedir? l-carnitin için uygun muyum bilmiyorum. spora yeni başladım. kullanmam gerekirse ne dozda kullanmalıyım? almalı mıyım yoksa almamalı mıyım ?
şunu da belirteyim üniversite öğrencisiyim ve ailemden uzağım. yani diyet yapamıyorum bütçem de pek uygun değil diyet yapmaya çünkü diyet yapmak bile paraya bakıyor
şeker hiç kullanmıyorum ekmek yiyorum ekmeği tamamen kesmeli miyim kahvaltıda bile ? çünkü doymuyorum ekmeksiz ve yemeği çok hızlı yiyen biriyim bunun kilo almam/vermem'e etkisi var mıdır ?spor salonunda koşu bandında ne kadar kalmalıyım ve göbeği eritmem için yapmam gereken başlıca hareketler nelerdir ? hafta da 3 gün spora gidebiliyorum perşembe cuma ve pazar bu gün dizilimi uygun mudur ? biliyorum forumda bir yerlerde vardır elbet ama tez ile uğraştığım için vaktim epey kısıtlı. yardımcı olabilecek arkadaşlar varsa hepsine şimdiden teşekkür ederim herkese kolay gelsin.
