Merhaba, ben 15 yaşındayım önceden 4 sene boyunca 2 sene boks. 2 senede kick boks yaptım. Şimdide body e başladım.
Boyum 1.83 kilom 97. Boyumdan dolayı kilomun pek gözükmediğini farkındayım ama yağlarımı yakmak istiyorum vücudumun şekli body e hazır halde ama yağlarım biraz fazla. Diyet yaparken nasıl yapacağımı bilmediğim için sabahları klasik mısır gevregi. Öğle eti form+ ayranm akşamda tavuk salatası yapıyorum antremandan önce süt mısır konserve felan yiyorum. Ama bu konuda zayıflamam ve kas yapmam için yardımınız gerekiyor. Hap olarak degilde içecek tozları olarak l carnitine vs. Önerileri nelerdir. Nekadar sürede kaç kilo verebilirim. Bir diyet listesi verebilcek biriniz varmı?
Not: Fitness antremanlarım ortalama 1 saat 45dk sürüyor. Okulda vs. Ne yiyebilirim bi diyet listesi verebilirmisiniz. Lütfen yardım edin
Boyum 1.83 kilom 97. Boyumdan dolayı kilomun pek gözükmediğini farkındayım ama yağlarımı yakmak istiyorum vücudumun şekli body e hazır halde ama yağlarım biraz fazla. Diyet yaparken nasıl yapacağımı bilmediğim için sabahları klasik mısır gevregi. Öğle eti form+ ayranm akşamda tavuk salatası yapıyorum antremandan önce süt mısır konserve felan yiyorum. Ama bu konuda zayıflamam ve kas yapmam için yardımınız gerekiyor. Hap olarak degilde içecek tozları olarak l carnitine vs. Önerileri nelerdir. Nekadar sürede kaç kilo verebilirim. Bir diyet listesi verebilcek biriniz varmı?
Not: Fitness antremanlarım ortalama 1 saat 45dk sürüyor. Okulda vs. Ne yiyebilirim bi diyet listesi verebilirmisiniz. Lütfen yardım edin