merhabalar uzun sure spora ara verdım ondan once 1.5 2 senelik aralıklı calısmam var bıraz ınce kemıklı bıre yapım var hafıf zor kılo alan yapım var 75 kılodan 64 kıloya kadar dustum ve 1 ay sonra salona yazılcam salona yazılır yazılmaz agır bır programla baslıcam 1 ay evde degısık acılarda sınav mekık barıfks fılan cekıcem vücudumu ısıtmak ıcın sımdı ben salona başlayınca mı bulka gırmelıyım yoksa 1 aylık evde vücut ağırlığı ıle ısınmaya başladığımda mı bulka agır beslenmeye başlamalıyım kafam karıştı yardımlarınız ıcın sımdıden tesekkurler
niye vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerde vücut gelişimi olmuyor mu?ben sizi eskiden hatırlıyorum iyi bilirsiniz,idman yaptıgınız sürece iyi beslenmek gerekli,ki gelişiminiz çok çok hızlı olacak.
valla o kadar uzun sure ılgıyı cektım kı bu ıslerden derslerden okul ıslerınden fılan derken tamamdır teşekkür ederim umarım kısa surede toparlarım