merdiven çıkmak

[Bench Press]

Youtube daki yorumlarda okumuştum ben.Birisi ip takılıyor,tempo tutturamıyorum gibi şeyler yazmıştı.Başka birisi de bir süre ipsiz çalışmasını önermişti.Bu arada ben de ipsiz takılıyorum maalesef.Varsın manyaklık desinler.Hareketsiz olmak iyidir herhalde.Tavan alçak,ev küçük.Ne yapayım?:S

 

[Maria]

merdiven cıkmak kalca kaldırıyor mı yoksa sadece sıkılaştırıyor ben hergün 5 kere 8 kat cıkmaya başladım ,acaba yavaş cıkmalı yoksa hızlı mı?