mekik çekemiyorum

[mustafaPmk]

yaşım 17 boyum 184 kilom ise 70 fitness a başladım 1 hafta oldu mekik çekemiyorum mekiğin tahtası düz olduğunda biraz çekebiliyorum ama geri yatamıyorum eğik olduğundada kendimi zorlayıp kalkabiliyorum ama geri yatamıyorum kalkarken karnıma ağrılar giriyor ne yapmalıyım

 

[Onurkop]

1.gün 1 kere çekersin 2.gün 2 kere sonra yavaş yavaş bünyen alışır her gün cıkarabildiğin kadar mekik çek biraz zorla kendini 1 hafta sonra başladığında 1 çekiyorsan 1 hafta sonra artık 5 çekersin biraz azim

 

[mustafaPmk]

mekik

bu internette 8 dkda karın kaslarını geliştir videosu var ordaki hareketleri zorlayarak yapabiliyorum ama eğik mekik tahtasında mekik çekemiyorum

 

[Cihat92]

Hemen olacak diye bir şey yok. İlk gün 3 çekersin 2.gün dinlenirsin. 3 gün 4 çekersin öyle öyle.. Çalışman verimli olucaktır..