Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Mekiği nasıl çekeyim
- Konuyu başlatan destan30
- Başlangıç Tarihi
alperkrt17
Üye
Ağırlık ile yapabiliyorsan ağırlıkla yap. Ne kadar zorlarsan o kadar iyi. Mekik yetmez ama. Ege fitnessin kanalından bir karın idmanı seçip onu uygularsan daha verimli olur.[DOUBLEPOST=1591476008][/DOUBLEPOST]Mrb hergun 1 saat kosuyorum.kosudan sonra mekik cekiyorum.agirlikla mi agirliksiz mi cekeyim
Ha bu arada önce karın çalış ege fitnessin herhangi bir antrenmanını yap. Haftada 3 gün. Karın çalıştıktan hemen sonra kardiyo yap. Bölgesel olarak yağ yakabilirsin. Eğer bölgesel yağ yakmak gerçek değil diyorsan şu araştırmayı buraya bırakıyorum. Denemekten bir zarar gelmez türkçeye çevirip okuyabilirsin. Bolgesel Yaglarinizdan Kurtulabileceginizi gosteren 12 haftalik;Roma Universite'sinde yapilmis arastirma: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497942/Mrb hergun 1 saat kosuyorum.kosudan sonra mekik cekiyorum.agirlikla mi agirliksiz mi cekeyim
Son düzenleme:
alperkrt17
Üye
Yazdığın zaman mesajını görmemiştim kusura bakma dostum. Sen görmesen bile şimdi buraya yazıyorum belki başka arkadaşların işine yarar mekiğinizi her zaman zorlaştırın ve sadece mekik çekmeyin. Önceden de yazdığım gibi bir idman seçin onu uygulayın ve mekik karındaki simidi falan yakmaz. Eğer skinny fat iseniz sağlam bir ağırlık idmanı ile clean bulk yapmalısınız. ama ben çirozum zayıfım sadece karın istiyorum derseniz ki yanlış yine kas kütlesi için karın çalışıp clean bulk yapacaksınız yağ oranıda 13 den düşük olmalı ki ortaya çıksın. Arkadaşın sorusuna gelince mekiği ağırlıklı yapmak istiyorsan ya sırt çantana ağırlık koy dumball plaka gibi yada göğüslerinin üzerine plaka koy ellerinle X yap sağlamca tut. İyi forumlar.Öncelikle tesekkür ederim. Agirlikla nasil mekik cekecegim.buna da cevap verirmisin
TeşekkürletYazdığın zaman mesajını görmemiştim kusura bakma dostum. Sen görmesen bile şimdi buraya yazıyorum belki başka arkadaşların işine yarar mekiğinizi her zaman zorlaştırın ve sadece mekik çekmeyin. Önceden de yazdığım gibi bir idman seçin onu uygulayın ve mekik karındaki simidi falan yakmaz. Eğer skinny fat iseniz sağlam bir ağırlık idmanı ile clean bulk yapmalısınız. ama ben çirozum zayıfım sadece karın istiyorum derseniz ki yanlış yine kas kütlesi için karın çalışıp clean bulk yapacaksınız yağ oranıda 13 den düşük olmalı ki ortaya çıksın. Arkadaşın sorusuna gelince mekiği ağırlıklı yapmak istiyorsan ya sırt çantana ağırlık koy dumball plaka gibi yada göğüslerinin üzerine plaka koy ellerinle X yap sağlamca tut. İyi forumlar.
Mrb hergun 1 saat kosuyorum.kosudan sonra mekik cekiyorum.agirlikla mi agirliksiz mi cekeyim
Tavsiyem mekik çekmemen. Omurgayı ciddi anlamda zorlayan bir egzersiz. Ağırlıklı olanı daha da zorlar. Bunun yerine leg raise ve plank duruma göre ağırlık arttırarak omurgaya zarar vermeden yapılabşlecrk güzel karın egzersixleridir.