Makrolarımı Nasıl Ayarlamalıyım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve poapoa tarafından 2 Kasım 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. poapoa
    Offline

    poapoa Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2019
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar.Bu ara bulkinge başlamak istiyorum.100 kiloyum %19 yağ oranım var.Günlük almam gereken kalori miktar 3500.kendime şöyle bi makro listesi hazırladım uygun mudur sizce

    160 gr protein
    110 gr yağ
    590 gr karbonhidrat

    bu iyimi 3500 kalori yapıyo günde yaklaşık 300-400 kalori açık veriyorum verimli bir bulking dönemi geçirirmiyim
     
  2. Skinnyfat
    Offline

    Skinnyfat Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    735
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Kalori açığı ile bulking yapılmaz ki...
     

Sayfayı Paylaş