Makro hesabı konusunda bir soru?

Merhabalar. Makroları hesaplarken yediğimiz ürünün ana makrosunu mu hesaplamalıyız sadece?
Proteinlerimizi hesaplarken sadece protein tabanlı besinleri mi toplamalıyız? Yoksa atıyorum yediğim lifli tam buğday ekmeğinin protein oranını da eklemelimiyiz?

 

Dün açmayı düşünüp unuttuğum konu. Bazı yerlerde ana makro diye okudum ancak köfte yerken yağını hesaba katmayacak miyiz yani yada yulaf ezmesinin proteinini.

 

bende geçenlerde duydum hocam bunu. Daha çok protein için diyorlardı sanırım. Mesela yulafın proteinini dahil etmiyoruz eğer bu mantık doğruysa. Sadece ana protein kaynaklarından gelenleri dahil ediyormuşuz. Bende şaşırdım duyunca.