umut3504
Üye
arkadaşlar ben beslenme düzeni oluşturuyorumda bilen bi yardımcı olursa sevinirim
şimdi esmer pirinç,makarna ve bulgur un pişmemiş değerleri ve pişmiş(yağsız) değerleri işte kalorisi karbonhidratı ne kadar .
ve pişmemiş olarak ölçüm hangisinde ne kadar geliyor mesela 1 bardak makarna 100 gram geliyor o pişince 200 gr galiba oluyormuş gibi pirincinde makarnanında ölçümlerini yazabilr misiniz
şimdi esmer pirinç,makarna ve bulgur un pişmemiş değerleri ve pişmiş(yağsız) değerleri işte kalorisi karbonhidratı ne kadar .
ve pişmemiş olarak ölçüm hangisinde ne kadar geliyor mesela 1 bardak makarna 100 gram geliyor o pişince 200 gr galiba oluyormuş gibi pirincinde makarnanında ölçümlerini yazabilr misiniz
