Madensuyu İçmek

Avrupa'da sofra suyu olarak kullanılıyor maden suları.Hic bi yönden zararı olduğunu sanmıyorum,şimdiye kadar duymadım.Bu yüzden vücut geliştirme yapanlardada bi sorun teşkil ediceğini sanmıorum.

 

Aycan ben bunu su sekıdle bılıyorum kola gazoz vs gıbı yapay olarak gazlandırılmıs (karbondıoksıt eklenmıs) ıcecekler proteın sentezını azaltıyormus..Yanı 3 saat proteın almadın dıyelım hıcbırsey yemedın daha sonra proteın aldıgın zaman vucudun bunun 30-35 gramını amıno asıde cevırıp kullanıyor varsayalım..Ama yapay gazlı ıcecekler bu duzeyı bıraz dusuruyorlarmıs..Bende bu sekılde duymustum..

Kısaca dogal maden suyunun boyle bır seye etkısı olmaz tabıkı..Ama dıgerlerını bılemıyorum tam olarak makale okumadım bu konuyla ılgılı..

 

ben cardio yaparken günde 2-3 tane içiyordum ama şimdi body de fazla içmiyorum pek gereksinim duymuyorum bir zararı olduğuna da inanmıyorum

 

Baska bi konu altinda bir abi yemekten(ana ogun olan proteince zengin) hemen once veya hemen sonra maden suyu icilmesinin muazzam bir kas artisi sagladigini yazmsti. Bunu iki ay once felan okumustum ve uygulamaktayim, farki hissediorsunuz.

 

ben de hatırlıyorum o mesajı hatta yurt dışında yaşıyan oldukça bilgili ve tecrübeli bir abimizdi. ben de bir deniyim bakalım; madem her deneyen bu kadar memnun kalıyor ve etksini görüyor. thums:

 

Ben günde 2 kere maden suyu içiyordum.
Aile mesleğinden dolayı çok doktor tanıyorum ve bana fazla soda içmenin yanlış hatırlamıyorsam içindeki sodyum miktarından dolayı vücutta ödem yaptığını söyledi.Bu yüzden fazla içmemeye dikkat ediyorum.

 

Ben bir de fazla kullananlardan gözde katarakta sebep olduğunu duydum ama ne kadar doğrudur bilemiorum..

 

konuyla çok alakalı değil de gazetede okudum ispayna da bir üniversite de araştırmışlar bira kemikleri çok büyük derecede kuvvetlendiriyormuş. demek istediğim sağda solda her yazana çok dikkat etmemeli, iyice araştırmalıyız.

 

Bira aşırı derecede göbek şişirir ve bu yüzden vücütcular tarafından sevilmez tercih edilmez

 

süper yaaa

 

Sanırım tatilde karşılaştığın arkadaş '' maden suyu '' ile '' soda ''yı karıştırmış.Maden suyu tamamen doğal ve sağlıklıdır aksine soda ise suya, karbondioksit gazı ilave edilmesiyle elde edilen, tamamen yapay olan bir içecek.

Maden suyunun vucuda hiçbir zararı olmadığı gibi aksine faydası çok fazladır ( Öyleki bir şişe maden suyunda 1 büyük bardak sütten daha fazla kalsiyum vardır) Maden suyundaki mineraller, vücudumuzda vitaminlerin vücut tarafından alınmasına yardımcı olurlar. İçerdiği zengin kalsiyum ve florür gibi mineraller nedeniyle özellikle çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlıların daha fazla maden suyu içmeleri gerekir. Uzmanlar günde en az 2 litre civarında su ve maden suyu tüketilmesini öneriyor.

Ayrıca ben antrenman aralarında genellikle maden suyu içiyorum yorulmamı engelliyor.


Not: MADEN SUYU KALP KRİZİ RİSKİNİ ORTADAN KALDIRIR

 

maden suyu bazik olduğu için midede proteinlerin sindirilmesi için gerekli olan asidik ortamın pH'ını yükseltir. bu da proteinlerin sindirimini yavaşlatır. antreman sonrası kas dokusuna bir an önce aminoasit ulaştırmak için protein tozu kullandığımızı düşünürsek, post workout dönemi için maden suyu uygun değildir arkadaşlar.

 

hocam biliyorum kurallara aykırı ama ayrıca teşekkür etmek istedim...

 

Pekı pre workout donemınde kullanımının zararları ve yararları neler??

 

Bir detay , aslında bir uyarıda ben eklemek isterim , eğer genetik olarak böbrek taşı oluşumuna yatkınlığınız varsa (aile bireylerinin herhangi birisinde önceden görülmüşse)
maden suyu yada soda olarak tabir ettiğimiz yüksek oranda mineral içeren sıvılardan bir miktar uzak durmanızı öneririm.

 

Şimdi tam olarak anlamadım. Hergün 2 tane doğal maden suyu içiyordum. Protein sindirimini falan yavaşlatıyormuş. Doğal maden suyunu içeceksem yemekten 1 saat sonra iyi olur mu ?

 

Bu konuda ben daha önce bir diyet uzmanı ile görüşmüştüm.Sıcak yaz günlerinde ter ve idrar ile atılan minarelleri geri kazanma bakımından etkili bir içecek olduğunu söyledi bana. Yaz günleri 1 tane tüketilmesi sağlık açısından oldukça önemliymiş.İzotonik etkisi olduğundan bahsetti. ama tabi herşeyin fazlası zarar

 

Peki midenin pH'i ne kadar yukseliyor? Benim bildigim kadari ile mide son derece asidik (1.5'tu galiba) ve icilecek bir bardak maden suyunun cok ciddi bir degisim yapacagini zannetmiyorum (1.5 litre iciyorsaniz o baska, zaten yemekle beraber su icmenizi de tavsiye etmem. Sonucta mide asidini seyreltiyorsunuz cok fazla sivi tuketirseniz yemek sirasinda). Zaten maden suyu da zayif baz. Kuvvetli baz olsa haklisin ama zayif baz ile kuvvetli asidin bilesiminde midenin pH'inin cok fazla yukselecegini dusunmuyorum.

 

Maden suyunu yemeklerin üzerine çok içmeyin. Mide tembelleşiyor, maden suyunu bıraktığınızda da kısa süre veya uzun süre kabızlık çekebilirsiniz.