Dediğin mantıklı birşey. Ama onu çok yapma şansım çok yok. çünkü genelde çalışıtıgım yer dar küçük hareket kabiliyetini kısıtlayıcı yerler. ağır kilolar kaldırdıgımz için vücudun tamamı zaten aşırı çalışıyor. 150-200 kiloluk demir direkleri 5, bazen 6 kişi kaldırıp taşıyoruz. bu işlemler müthis efor sarfettiriyor. O zaman yapacagım sey belli sporu bırakıp sadece iş yeri ile maximum verim almaya çalışacağiz...
Madencilik ( Yeraltı işçiliği ) ve Antrenman Programı ( Yardım )
- Konuyu başlatan BaLy0z
- Başlangıç Tarihi
SnycnYcl
Üye
Aynen öyle abicim kolay gelsin yapıcak pek bir şey yok.Beslenmenize dikkat edin yeterli sizin için mesela ben inşaat işçilerini görüyorum abi spor salonunda çalışanlardan daha iyi vücutları olan var şaşırıyorum bile arada yani.İlla gidicem diyosanda abi spor salonuna ağır girmeden sadece kasların çalışmasını sağlayacaksın ama o bile zorlayabilir seni hem uzun çalışma saatlerin hemde koşullar ağır
Haklısın. Cevapların için teşekkürler
YoungModel_35
Üye
O değilde ben geçen tansaşın orda bir çöpçü gördüm +45 kolu vardı adamın her tarafı damar üst trapez çıkmış ayrı birşey olmuş felan Profesyonel Vg cileri aratmıyorudu insana benzemyiordu %100 yerli xmendi resmen. Onun için maden işi kas inşası yapıyorsa vucudunda salona gerek yok birde gündüz vardiyasında çalışırsanız gece uykusu bakımından daha verimli olur çünkü Kaslar uyurken gelişir 11-3 arası uykuda.
Hocam senin bcaa alman lazım yıkım dediğin için forumda recovery etkisi mi ne diyorlar buna... sana faydası olacağı kanısındayım spora gitmesen bile kullanırsın 6 ayını geride bırakmışsın veya hiç bulaşmayıp optimum optimende alabilirsin ben zihinsel ve fiziksel yorulma için benexol b12 kullanıyorum ama pek bir faydasını göremedim olsa önerebileceğim bu olurdu
Yıkım beslenmeden kaynaklı olmuyor.İş yerinde zaten ağır çalıştıgımdan bir de salonda çalışınca fazla çalışmaktan oluyor. Beslenme konusunda pek sıkıntım yok baklagil ve et ağırlıklı besleniyorum zaten. Beslenmeye istediğim kadar dikkat edeyim, deyim yerindeyse iş yerinde her gün antrenman yaptıgım için birde salonda yapınca her türlü yıkım gerçekleşiyor...
SnycnYcl
Üye
Abi sen tüm yıl çalışıyo musun mesela yıl içinde 3-5 aylık boş kalma şansın yok mu ?
prostarkztr3
Üye
abi sana tavsiyem sen madende çalışarak güç kası yapıyosun ama estetik bulamıyosun madende çalışarak dediğin gibi kol bilek omuz sırt iyi çalışır
bence salonda bacak göğüs gibi kasları çalıştır barfiks dips şınav mekik yani kendi ağırlığınla yapabilceğin streetworkout hareketleri dediğimiz hareketlerden yaparak ve bol karbo protein alarak sağlam bir vucut çıkarabilirsin. yeni sporlar çıktı crosfit gibi mesela güç e dayalı sporlar orada ki adamlarda balyozla lastiklere vuruyor taş kaldırıyor tekerlerk yuvarlıyolar onlarla seni karşılaştırdğımızda sen daha ahır ve güçlü spor yapıyosun bence dediklerimi dene crossfit videolarınıda izlemeni önerrim youtubede
bence salonda bacak göğüs gibi kasları çalıştır barfiks dips şınav mekik yani kendi ağırlığınla yapabilceğin streetworkout hareketleri dediğimiz hareketlerden yaparak ve bol karbo protein alarak sağlam bir vucut çıkarabilirsin. yeni sporlar çıktı crosfit gibi mesela güç e dayalı sporlar orada ki adamlarda balyozla lastiklere vuruyor taş kaldırıyor tekerlerk yuvarlıyolar onlarla seni karşılaştırdğımızda sen daha ahır ve güçlü spor yapıyosun bence dediklerimi dene crossfit videolarınıda izlemeni önerrim youtubede
20 gün yıllık iznim var sadece ancak 20 gün tatil yapabilrsin. Yoksa 5-6 ay yapma ımkanım yok full çalışma
[DOUBLEPOST=1388952247][/DOUBLEPOST]
Crossfit takip ettiğim bir spor dalı.Çok araştırdım aslında tam bana uygun ama tekelerlek balyoz vs. seyleri salonlarda bulmak zor. Ama onun gibi fonksiyonel antrenmanlar sanırım işe yarar dediğin gibi. denemekte fayda var.
YoungModel_35
Üye
Zonguldaktamıydınız?
Hayır. Manisa/SOMA kardeşim.
YoungModel_35
Üye
Şunu soyliyim 2 yıllık polislik okuyup çevik kuvvet olsan rahat edersin ayrıca bölümü kazanmasıda kolay. 2.500 direk maaşıda var. Madencilik işi herkesin yapabilecegi meslek değildir allah kolaylık versin. Bu arada ayıptır sorması aylık maaş ne kadar alıyordun?
Kadına yaşı Erkeğe maaşı sorulmazmış
şöyle söyliyim asgari ücretin 2 katı. Tam net sayı vermek yerine böyle söyliyeyim.diğer türlü maaş söylemek ayıp olur gibi geldi
SnycnYcl
Üye
20 gün yıllık iznim var sadece ancak 20 gün tatil yapabilrsin. Yoksa 5-6 ay yapma ımkanım yok full çalışma
Abi işte izin olsaydı o ara düzenlerdin kasları ama yapıcak bişey yok abi sen işte gelişmeye devam Allah yardımcın olsun abi çalışmayan kasların için göğüs ve bacak onun için evde çalışabilirsin alet alıp anca bu var abicim
YoungModel_35
Üye
8 saat madende çalışıp yaklaşık 1750tl alacagınıza bir yandan çalışıp 2 yıllık polislik okuyup 2.500 tlden çevik kuvvete başlayabilirsin hocam bir düşünün derim.
Güzel söylüyorsun da bazı özel şartlar gereği polis olma durumum yok. Herşeyin hayırlısı.
YoungModel_35
Üye
Özel şartlar derken ? Polis olmanın pek bir özel şartı olmaz 1.75cm olmak lazım en az sadece
Boy şartı en az 1.67 , 1.75 naptın sen
Kişisel bir takım problem söylemek uygun olmaz.O yüzden. Konu bu arada çok saptı. Fazla dağıtmayalım