SportMyLife
Üye
Merhaba arkadaslar Insallah bu beslenmeyi uyguluycam 2- gun sonra
yulaf ezmesi 200 gr (protein 24.6/karbhidrat123.6/yag12.4)
qrecka turkce karabugday galiba 400 gr (protein 50.4/karbhidrat248.4/yag13.2)
tavuk gogsu100 gr(protein 23.6/karrbhidrat 0/yag0.7)
lor peynir 300 gr (protein 48.8/karbhidrat 0/yag2.1)
hepsi birlikde
147.4protein (kalori589.6)
karbohidrat 372 (kalori 1488)
yag 28.4 (kalori255.6)
hepsinin kalorisi :2333.2 Yas :18 Boy 1.76 - 1.77 68-69 kg yim simdi ve amacim bu kilolarda kalmak ve oldunca yag oranin asagi indirmek yorumlarinizi bekliyorum tesekkurler (lazim olursa fotograf ekliye bilirim )
yulaf ezmesi 200 gr (protein 24.6/karbhidrat123.6/yag12.4)
qrecka turkce karabugday galiba 400 gr (protein 50.4/karbhidrat248.4/yag13.2)
tavuk gogsu100 gr(protein 23.6/karrbhidrat 0/yag0.7)
lor peynir 300 gr (protein 48.8/karbhidrat 0/yag2.1)
hepsi birlikde
147.4protein (kalori589.6)
karbohidrat 372 (kalori 1488)
yag 28.4 (kalori255.6)
hepsinin kalorisi :2333.2 Yas :18 Boy 1.76 - 1.77 68-69 kg yim simdi ve amacim bu kilolarda kalmak ve oldunca yag oranin asagi indirmek yorumlarinizi bekliyorum tesekkurler (lazim olursa fotograf ekliye bilirim )