low carb diyet 42 gün

Merhaba arkadaşlar yarin yani 1 mayis itibariyle low carb diyetine başliyacam okiluların kapanmasina kadar istediğim sonucu alirsam daha sonra uzun bi lean bulk dönemine girecem fotoraflarimi paylaşacam .deniyimi bilgisi olan arkadaşların yardimini bekliyorum.

--- Mesaj birleştirildi, 30 Nisan 2015 ---

Bide nasil bura resim atcaz

 

low karbo cok sert bır surec ve cok dıkkat edılmesı gereken bır konudur kas kaybı yasayabılırsın umarım daha once uygulamıssındır

 

İlk defa uyguluycam

 

ozaman karbonhıdratı cok az mıktardada olsa antrenman oncesı ve sonrasına ekle proteının kaslara tasınmasını hızlandırır karbonhıdrat onemlı bır besındır yagsız yemen yag yakımında sorun teskıl etmez

 

100 gram almayi düsünüyorum oda yaklaşik 450 gr beyaz prince denk bölüştürecem gün içine zaten burda yazarim 1,2 hafta istediğim gibi gitmese keserim zaten diyeti . y

--- Mesaj birleştirildi, 30 Nisan 2015 ---

Kardeş bide diyet boyunca eksikleri fazlalari söylersen sevinirim ya. Bide haftada bi gün chet meal niyetine 240gr karbon almayi düşünüyorum

 

GÜN1
Sabah 9: 5 yumurta ikisi tam
2.öğün:150gram pişmiş prinç lapa 175 gram tavuk göğüsü saat 3 gibi
3.öğün saat 5: 150gr prinç lapa 175 gr göğü
4. Öğün saat 19.00: 150gr lapa 175 gögüs
Akşam yatmadan önce 4 badem 155 gr lor yiyecem
Bügün off günümdü 45 dk twmpolu yürüyüş yaptim sadece .diyetlere alışık olduğum için zorlanmadim
Takipte kelin

 

Yanlış anlama ama low karb için çok yüksek değil mi bu miktarlar? ve low carbda her öğünde pirinci seçmek ne kadar mantıklı?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

450 grm prinç lapa 85 karbonhidrat olmuyomu?

--- Mesaj birleştirildi, 2 Mayıs 2015 ---

Sonuçta azda olsa karb almam gerekmezmi

 

Aynen öyle az da olsa karb alman gerekir ama pirincin glisemik indeski yüksek ve çok şeker içeriyor. Kilon kaç bilmiyorum ama günde 2 öğün 40-50 gramdan fazla tüketmeni önermem beyaz pirinci, önceliğin bulgur olsun.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

P

Prİnç yerine esmer makarna koyarim tşk

 

Rica ederim başarılar


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Diyetin 2. Günü beslenmem dünküne göre ayniydi fakat yanina domates,salatalikta ekldim diyet zor değil . ayfica omuz ve göğüs caliştim dizim sakat olduğu için bacak ve kardio anteremani yapadim nese kaldi 40 gün bakalim ner değişecek

 

Devam ediyor musun ?

 

Evet ana araya bazi ilaylar girdi yazamadim yeni günlük açtim ordan bakabilirsin