Arkadaslar lor peynirinden gunluk 100 gram protein alicam geriye kalan proteinleride et ve yumurtadan alicam gunluk 175 protein ama buyuk cogunluk sut ve sut urunlerinden olucak bazen 200 gram a kadar cikaricam protein alimini neyse ise yarami bide her lor peynirinde ayni orandami pro var dogal olrak yapilan lordan alicam yani marka degil balik ve lorlari pazardan alicam dolgal oldugu icin oradan aldigimin protein degeride kaanlar yada baska markalarin ki ile birmidir en az 15 oluyormus diye biliyorum
lor peyniri ne kadar yararli
- Konuyu başlatan Lionss
- Başlangıç Tarihi
TTTT
Üye
dostum kaç kilosunda 200 gr protein almaya zorluyorsun vücudunu 90 kilo altındaysan bu rakam cok cok fzla daha yanında karbo falan alıcaksın vücutunu yorarsın belki dışarı bile atabilir vücut bunu kilo başı 2 x gr desen 90 kilo adam 180 gr alır proteini 2 gramda çok iyi bir rakam yani 200 gr ne demek atar vücut onu büyük ihtimal lora gelirsek 100 gr lordan proteini alman yanlış zaten en fazla 1 hafta sürdürürsün sonra miden feci bulanır peynir yerine başka altarnatife yönlenmen lazım bana göre ayrıca sorun için bilemeyiz bir olup olmadığını sor bi adama belki bir bilgisi vardır
Hocam ozaman böyle yapayım hergün 200 gram yogurt içine 100 gram lor peyniri koyayım 15 lordan gelse 8 de yogurttan gelse 23 protein tek ögünde bunu günde 4 kere alsam 92 protein günde 300 gram et tüketsem 75 protein sabah 4 yumurta tüketsem 24 protein toplam 191 protein günlük 300 gram karbo alsam bana yeter sanırım hedefim 1 ayda 2 kilo almak ve bunun rahat 900 gramını yada 1 kilo kadarını kastan almak normal agırlıgım 77 78 kilo civarı
TTTT
Üye
kardeşim yanlış anlamada bu kadar düşünürsen bu sporu yapamazsın ya sıkılırsın bir noktadan sonra sen elinden geldiğince iyi beslenmeye çalış şu saatte sunu yicem gibi yaparsan illa ki bir işin çıkıcak sen bu kadar düşünürsen bu işi beceremessin bunu bu kadar düşünmücen çünkü olaganüstü hale getiriyorsun düşüne düşüne sıradan rutin bir şeymi gibi halletcen iste beslenme günlüğü var orada arkadaşların beslenmelerine bak kendi yapdığından çok daha yararlı olanları bulabilirsin senin mantık biraz yanlış kiloyu boyle oranla degilde kalori olarak alırsın belki sen cok ıyı protein ve karbo alıyosun ama kalori olarak düşük olabilir yani kilo hacim istiyosan biraz daha kalori yükseltmen lazım protein karbo dengesi cok onemli tabi ama kalori onlar kadarda onemli kalori olarak hesapla aldıgından 500 yüksegini almaya çalış o zaman kilo alırsın
Aranel
Üye
Lor yerine çökelek tüketsen daha kolay olur senin için, lorun iki katı protein içeriyor. daha az yemiş olursun.
Fakat her çökelek yenmiyor, bazen çok tuzlu ve acımsı oluyor. Yaşadıgın yerde tek tek gezip en tuzsunuzu ve yenilebilirini bulmalısın. Ben en güzelini bir şarküteride buldum sadece süt ve süt ürünleri satan bir yerde. Kendi üretimleriymiş, yağını tereyağı yapmak için alıyorlarmış ve ortaya sadece protein va az bir miktar karb kalıyor. ekşimsi ayran kokusunu alabiliyorsun.
Fakat her çökelek yenmiyor, bazen çok tuzlu ve acımsı oluyor. Yaşadıgın yerde tek tek gezip en tuzsunuzu ve yenilebilirini bulmalısın. Ben en güzelini bir şarküteride buldum sadece süt ve süt ürünleri satan bir yerde. Kendi üretimleriymiş, yağını tereyağı yapmak için alıyorlarmış ve ortaya sadece protein va az bir miktar karb kalıyor. ekşimsi ayran kokusunu alabiliyorsun.