Hocam selamlar ,
16 yasında 15 gun boyunca leg press yapmıstım 80-90 kiloda benım kılom ise 73 felandı.Bacaklarda kıkırdaklara yapılan baskı boyun uzamasını engeller diye birşey okumustum cok araştırdım her kaynakta farklı yazıyor.
benım kafama takılan ise 3 sene(3 senedir boyum aynı) boyunca sakıncalı olabilecek sadece leg press yaptım boy o da sadece 15 gun yani squadtır deadlıft tır halterdır vs. hıcbırıne bulasmadım , leg press ide oyle cahilligimden yaptım 16 yasında.Diger yaptıklarım hep dambıl kaldırmak bench press arm fly oldu onların da boyun uzamasını durduracagını hıc sanmıyorum.Sımdı benım sormak ıstedıgım bu 15 gunluk leg press te kıkırdakların hemen oyle kapanıp boyun uzaması durması mumkun mu?yanı kapanma gibi birşey soz konusu olsa bıle leg press ı uzun sure mı yapmak gerekır 3-4 ay gibi?
Sorumu cevaplarsanız cok sevınırım
16 yasında 15 gun boyunca leg press yapmıstım 80-90 kiloda benım kılom ise 73 felandı.Bacaklarda kıkırdaklara yapılan baskı boyun uzamasını engeller diye birşey okumustum cok araştırdım her kaynakta farklı yazıyor.
benım kafama takılan ise 3 sene(3 senedir boyum aynı) boyunca sakıncalı olabilecek sadece leg press yaptım boy o da sadece 15 gun yani squadtır deadlıft tır halterdır vs. hıcbırıne bulasmadım , leg press ide oyle cahilligimden yaptım 16 yasında.Diger yaptıklarım hep dambıl kaldırmak bench press arm fly oldu onların da boyun uzamasını durduracagını hıc sanmıyorum.Sımdı benım sormak ıstedıgım bu 15 gunluk leg press te kıkırdakların hemen oyle kapanıp boyun uzaması durması mumkun mu?yanı kapanma gibi birşey soz konusu olsa bıle leg press ı uzun sure mı yapmak gerekır 3-4 ay gibi?
Sorumu cevaplarsanız cok sevınırım
