Lazarov ve Seid'in Antremanından Omuz Programı Yaptım , Yardımcı Olurmusunuz ?

[ThePrestige99]

Arkadaşlar selam , omuz programı hazırlıyorum da , Omuz-Karın çalışıcam , Omuz programımı 6 ila 8 hareketten oluşturmak istiyorum , programım üzerinde nasıl oynamalar yapmalıyım ? Yardımlarınızı , yorumlarınızı bekliyorum . Teşekkürler .
Omuz:
1.Front Raise Weight Plate
2.Front Dumbbell Raise
3.Side Dumbbell Lateral Raises
4.Military Press Behind The
5.Reverse Pec Deck
6.Bent Over Reverse Fly
7.Dumbbell Shoulder Press
8.Upright Row
9.Shrugs

 

[egemenn]

ben omuzda 2 hareket yapıyorum. overhead press ve lateral raise.

 

[zeo64]

peki neden onların programını aldın?bu sana ne kazandıracak önce bunları öğrenebilir miyiz senden?

 

[SiR_Arawn]

Müsabık olan Profesyonellerin programlarını uygulamak doğru değil , antreman programları vücuduna göre ayarlanıyor o programı yazarken omuzunun uyarılması gereken yerlere , baskı yapmak istediği yerlere göre hareketler koyuyor , ona göre set sistemleri giriyorlar.Sen öncelikle onlarla bir değilsin , o kişiyle aynı kişi değilsin , ayrıca kas kütlen bu kadar çok hareketli bir programdan verim almaz bence.Neden almaz , alması için uzun süre idman yapıyor olman gerek diye düşünüyorum.Yani 1-2 yıl geçmişim var üstüne bu prgoramı uyguladım desen hani programın bir yararı olur ama senin kendi isteğin hedefin doğrultusunda seçilmiş birşey değil derim.O yüzden programlarını ya kendin oluştur yada antrenör eşliğinde götür.
Şimdi biz sana onun yerini değiştir bunu böyle yap desekte , senin istediğin vücut omuz hatları formunu , senin vücudunu bilmiyoruz.Söylenilenler havada kalıcak.

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi