Lat Pulldown mu ÖNCE yoksa Biceps Curl mü?

[Poseidon.]

Merhabalar
Programımda lat pulldown , biceps curl dan önce lat pulldownda bicepsler yoruluyor , biceps curl e geçnce istediğim gibi basamıyorum tıkanıyorum. Sizce program normal mi? biceps curl ü latt pulldown dan öne almalımıyım.

Yardımlarınız için teşekkürler...

 

[OvO]

aynı şey bench press ve triceps hareketleri icinde gecerli
eger antrenmanlar pespese günlerde yapılıyorsa bence aynı gün calısılmalı o gün bicepsi bitirmelisin aynı sey triceps icinde gecerli yani gogus-triceps / biceps-sırt
eger gün asırı gidiyorsan gogus-biceps / sırt-triceps
daha tecrübeli arkadaslar detaylı bilgi verecektir .

 

[car_26]

bence göğüs gününde biseps, sırt gününde triseps yapılmalı.
göğüste triseps yoruluyor yeterince basamıyorsun.aynı şey biseps ve sırt içinde geçerli

 

[nofear]

lat pulldown sırt hareketidir ve sırt büyük kas grubudur bu yüzden bu hareketi biceps hareketlerinden önce yapmalısın