Lat Pulldown mu ÖNCE yoksa Biceps Curl mü?

Merhabalar
Programımda lat pulldown , biceps curl dan önce lat pulldownda bicepsler yoruluyor , biceps curl e geçnce istediğim gibi basamıyorum tıkanıyorum. Sizce program normal mi? biceps curl ü latt pulldown dan öne almalımıyım.

Yardımlarınız için teşekkürler...

 

aynı şey bench press ve triceps hareketleri icinde gecerli
eger antrenmanlar pespese günlerde yapılıyorsa bence aynı gün calısılmalı o gün bicepsi bitirmelisin aynı sey triceps icinde gecerli yani gogus-triceps / biceps-sırt
eger gün asırı gidiyorsan gogus-biceps / sırt-triceps
daha tecrübeli arkadaslar detaylı bilgi verecektir .

 

bence göğüs gününde biseps, sırt gününde triseps yapılmalı.
göğüste triseps yoruluyor yeterince basamıyorsun.aynı şey biseps ve sırt içinde geçerli

 

lat pulldown sırt hareketidir ve sırt büyük kas grubudur bu yüzden bu hareketi biceps hareketlerinden önce yapmalısın