Bnyamin123
Üye
Değerli bodyforum kullanıcıları herkeze merhabalar ben 182 Boyunda 83,8 Kilo Bir Erkeğim
31 Temmuz da Spor salonuna başladım Ve Bugün 7 Ağustos 5 Kilo verdim 1.cisi bu iyi bir kilo verme mi
2.cisi Lapa pilav günde 1.5 Su bardağı ev yapımı yoğurt 2kaşık Kilo aldırır mı yoksa hergün yemeli miyim ve her öğünde kaç tabak yemeliyim pilavı
Yumurta beyazı midemi bulandırıyor bu yüzden Rafadan Yapıyorum tuzsuz Çavdar ekmeğiyle yiyorum 2-3 Dilim max 2 Yumurta en az böyle yemem kilo yapar mı
Ve Öğün atlıyorum Az yiyorum Ve her spordan önce ve sonra 1 adet muz yiyorum Günde 2,5 LT En az Su Tüketiyorum
Sizce yaptığım program iyi mi cevaplarınızı bekliyorum teşekkür ederim.
Ve İdeal Kilom ne olmalı sizce onu da söylerseniz sevinirim. Bestmodel of Turkey'e hazırlanıyorum manken fiziği gerekli.
31 Temmuz da Spor salonuna başladım Ve Bugün 7 Ağustos 5 Kilo verdim 1.cisi bu iyi bir kilo verme mi
2.cisi Lapa pilav günde 1.5 Su bardağı ev yapımı yoğurt 2kaşık Kilo aldırır mı yoksa hergün yemeli miyim ve her öğünde kaç tabak yemeliyim pilavı
Yumurta beyazı midemi bulandırıyor bu yüzden Rafadan Yapıyorum tuzsuz Çavdar ekmeğiyle yiyorum 2-3 Dilim max 2 Yumurta en az böyle yemem kilo yapar mı
Ve Öğün atlıyorum Az yiyorum Ve her spordan önce ve sonra 1 adet muz yiyorum Günde 2,5 LT En az Su Tüketiyorum
Sizce yaptığım program iyi mi cevaplarınızı bekliyorum teşekkür ederim.
Ve İdeal Kilom ne olmalı sizce onu da söylerseniz sevinirim. Bestmodel of Turkey'e hazırlanıyorum manken fiziği gerekli.