Lütfen biri bana program yazabilir mi?

[xneon]

Öncelikle, konu yeri yanlışsa lütfen kitlemeyin, ihtiyacım var programa.

Şuan gittiğim spor salonunda 1 tane uzman var 2 tane de 19 ile 20 yaslarında cocuklar var. onlarda 5-6 senedir yapıyorlar spor. Ama biri farklı gösteriyo öteki farklı gösteriyo. Bende spora aksamları gitmedigim icin uzman olan adamdan yardım alamıyorum. Lütfen biri bana program yazabilir mi?

Yas:18
Boy: 178
Kilo: 73 ( hedefim 65 )
önceden 95 kiloydum kilo verdim göbekte pek sarkma olmadı ama kollarımda baya var.

Lütfen biri program yazabilir mi?

 

[Blonde]

Forumda program istemek yasaktır. Porgram yazılmayan salona neden para veriyosun ki 50 kg döküm agırlik halter b3nch sebpasi al evde calış o zaman daha iyi

 

[wrestler]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi