matizz
Yeni Üye
2 ay body'le uğraşıyorum kol programım şöyle
Pazartesi
barbell curl 12-10-8-8
dumbell curl 12-10-8-8
hummer curl 12-10-8-8
Cuma
Z bar curll 12-10-8-8
dumbell curl 12-10-8-8
concentration curl 12-10-8-8
programıma eklenicek veya çıkarılcak hareketler var mı ? Yardımlarınızı bekliyorummmm
Pazartesi
barbell curl 12-10-8-8
dumbell curl 12-10-8-8
hummer curl 12-10-8-8
Cuma
Z bar curll 12-10-8-8
dumbell curl 12-10-8-8
concentration curl 12-10-8-8
programıma eklenicek veya çıkarılcak hareketler var mı ? Yardımlarınızı bekliyorummmm
Son düzenleme: