Güncellemeyeli 4 gün olmuş, antremanlar devam ediyor. Bugün omuz-triceps günüydü, olabildiğince kendimi zorlamaya çalıştım. Şu anda beslenmeme dikkat etmiyorum, sadece sabahları 4 yumurta beyazı yemeye özen gösteriyorum, kas kazanıp kazanmadığımı ölçü de almadığım için tam olarak bilmiyorum, 6 kilo aldım ne kadarı yağ hiçbir fikrim yok ama 2 hafta sonra günde 2 kez salona gideceğim, sabahları kardiyo (hiit), akşamları body yapacağım, bazı günler sadece kardiyo yapmayı düşünüyorum, dinlenme sürelerini de hesaba katacağım. Bir nevi definisyon gibi olacak ama ortada kas kütlesi var mı bilmiyorum.