Kreatin kullanımı ?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve casanova333 tarafından 22 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    [​IMG][/url][/IMG] [​IMG][/url][/IMG] weider_pure_creatine_600 aldım nasıl kullanacağımı anlamadım.
    Antreman günlerinde sadece 1 kullanım zamanı söz konusudur; antremandan 1 saat önce olmak üzere ;
    < 80 kg : ilk hafta 1 porsiyon sonraki 5 hafta 0,5 porsiyon,
    > 80 kg : ilk hafta 2 porsiyon sonraki 5 hafta 0,5 porsiyon,
    > 100 kg : ilk hafta 3 porsiyon sonraki 5 hafta 0,5 porsiyon, diyor.
    Bazıları günde farklı farklı 2 3 kez al diyor.
    Spordan önce 1 çay kaşığı 200 ml su ile almak olarak biliyorum bende. Sadece spor günü 1 çay kaşığı off günde kullanma yok diye biliyorum.
     
    casanova333, 22 Nisan 2015
    #1
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    kaç kilosun?ürünün içinde ölçek var mı?ölçek varsa orada yazan gayet açık.eğer ölçek yoksa,kreatine başlarken ilk hafta her gün nispeten biraz daha yüksek gramajda kullanabilirsin(mesela 6-8gr. arası gibi).sonraki takip ettiği haftalarda günde 3-5gr. yeterli olacaktır.aldığın zamanın ve neyle aldığının pek bir önemi yok.mesele düzenli şekilde kullanmakta.ayrıca 1,5-2 ayda bir ara vermek lazım.

    ayrıca kreatin kullanırken günlük tükettiğin miktara ekstra 1-1,5 litre su tüketirsen en doğrusunu yapmış olursun.
     
    zeo64, 23 Nisan 2015
    #2
  3. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    63 kiloyum. 172 boy. Aldığım supplementlere sordum. Hergün içindeki ölçekle tek sefer alın dedi. Öyle yapacam 1 ay bakalım
     
    casanova333, 25 Nisan 2015
    #3

Sayfayı Paylaş