beyler ilk hafta günlük 20 gr olarak kreatin yüklemesi yapmak istiyorum fakat öğünleri nezaman almalıyım.
aynı zamanda whey bcaa glutamin kullanıyorum.
wheyi spor sonrası ve herhangi bir ara öğünde içiyorum.
glutamini spordan 30 dakika önce ve yatmadan içiyorum.
bcaayı spordan 30 dakika önce ve spordan sonra wheyle yarım ölçek karıştırıyorum.
kreatini nezaman ve neyle kullanmam gerekli?
wheyle karıştırırsam kilo aldırır yağ yapar diye bi duyum aldım bunun gerçeklik payı varmı ?
aynı zamanda günde 3 kere tribulus ve yatmadan zma kullanıyorum.
sizce ne yapmam gerekli bu yükleme haftasında hangi öğünlerle ve hangi içeçekle içmem gereki.yemekten sonramı öncemi ?
Yardımcı olursanız çok sevinirim cünkü her kafadan başka bişey cıkıyor ne yapmam gerekiyor bilmiyorum gittim spor salonu hocasına sordum malesef hiç bişey bilmiyor
benimde sorucağım kimse yok bi site dışında.
yaşım 22 kilom 75 boyum 177
aynı zamanda whey bcaa glutamin kullanıyorum.
wheyi spor sonrası ve herhangi bir ara öğünde içiyorum.
glutamini spordan 30 dakika önce ve yatmadan içiyorum.
bcaayı spordan 30 dakika önce ve spordan sonra wheyle yarım ölçek karıştırıyorum.
kreatini nezaman ve neyle kullanmam gerekli?
wheyle karıştırırsam kilo aldırır yağ yapar diye bi duyum aldım bunun gerçeklik payı varmı ?
aynı zamanda günde 3 kere tribulus ve yatmadan zma kullanıyorum.
sizce ne yapmam gerekli bu yükleme haftasında hangi öğünlerle ve hangi içeçekle içmem gereki.yemekten sonramı öncemi ?
Yardımcı olursanız çok sevinirim cünkü her kafadan başka bişey cıkıyor ne yapmam gerekiyor bilmiyorum gittim spor salonu hocasına sordum malesef hiç bişey bilmiyor
benimde sorucağım kimse yok bi site dışında.yaşım 22 kilom 75 boyum 177
