KREATİN GLUTAMİN WHEY KULLANIMI

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve highero tarafından 29 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. highero
    Offline

    highero Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    beyler ilk hafta günlük 20 gr olarak kreatin yüklemesi yapmak istiyorum fakat öğünleri nezaman almalıyım.

    aynı zamanda whey bcaa glutamin kullanıyorum.

    wheyi spor sonrası ve herhangi bir ara öğünde içiyorum.

    glutamini spordan 30 dakika önce ve yatmadan içiyorum.
    bcaayı spordan 30 dakika önce ve spordan sonra wheyle yarım ölçek karıştırıyorum.

    kreatini nezaman ve neyle kullanmam gerekli?
    wheyle karıştırırsam kilo aldırır yağ yapar diye bi duyum aldım bunun gerçeklik payı varmı ?

    aynı zamanda günde 3 kere tribulus ve yatmadan zma kullanıyorum.


    sizce ne yapmam gerekli bu yükleme haftasında hangi öğünlerle ve hangi içeçekle içmem gereki.yemekten sonramı öncemi ?

    Yardımcı olursanız çok sevinirim cünkü her kafadan başka bişey cıkıyor ne yapmam gerekiyor bilmiyorum gittim spor salonu hocasına sordum malesef hiç bişey bilmiyor :D benimde sorucağım kimse yok bi site dışında.

    yaşım 22 kilom 75 boyum 177
     
    highero, 29 Ocak 2016
    #1
  2. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.739
    Beğenileri:
    2.399
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Yukleme filan yok ...

    Gunluk 5 gram yeterli...2.5 gram idman oncesi 2.5 sonrasi veya 5 gram idman oncesi.

    Kreatin vs kilo aldirmaz kilo almak aldigin kalori ile alakaldir.
     
    octeniskrup, 29 Ocak 2016
    #2
    highero bunu beğendi.
  3. highero
    Offline

    highero Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    çok teşekkürler hocam
     
    highero, 29 Ocak 2016
    #3
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    shaq, 21 Şubat 2016
    #4
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş