Ben her sabah kosu yapiyorum merakim su yarim saat kosuyorken hafif tempomu kosmaliyim yoksa yarim saate kosabildigim kadarimi sigdirayim? Kosunun arfindan bi kac egzersizde yapiyorum onlarida tamamlayabilm icin de soruyorum kosu temposunu. Yaptigim egzersizler ise sinav mekik agirliksiz squat vs. Simdiden tesekkur ederim herkese.